Los mitos de la menopausia

Por Luz Belmed

Me gustaría desmontar algunos mitos sobre la menopausia con los que no estoy de acuerdo, porque queriéndonos mucho y cuidándonos más, la menopausia puede ser muy llevadera si la normalizamos. 

Es cierto que los cambios hormonales son los que son, por eso, vamos a cuidarnos todo lo que podamos desde dentro para que se note por fuera. 

Dificultad para dormir

Puede ocurrir que tengáis dificultad para dormir bien, por lo que antes de acostarse es recomendable crear un ambiente relajado, recordar momentos felices, quedarse en paz, meditar e incluso tomar una buena infusión de hierbas relajantes como tila, hierba luisa, melisa y flor de azahar, te ayudará a dormir mejor. 

infusion tila relajante

El aumento de peso

¿Qué pasa con el aumento de peso? 

En algunas ocasiones puedes engordar hasta 7 kilos aproximadamente en el primer año. Si no te cuidas incluso pueden ser más.

Hay que comer bien, por ejemplo incrementar el consumo de vegetales crudos

También es recomendable comer alimentos ricos en calcio. Ahora tenemos que cuidarnos mucho más, estamos envejeciendo y los huesos también. 

Es posible que se incremente el colesterol malo. Para evitarlo, es aconsejable reducir las grasas saturadas, los carbohidratos refinados y el azúcar, te ayuda notablemente.

Pero, sobre todo, hay que hacer ejercicio diariamente moviéndote mucho. Evita tener una vida sedentaria para mantenerlos a raya. 

Las pérdidas de orina

Algo muy importante y que no quiero que se me olvide son las pérdidas de orina que pueden ocurrir.

En farmacias o en internet venden bolas chinas. Van genial para fortalecer el suelo pélvico. Increméntalo con ejercicios Kegel. Son muy fáciles y los puedes hacer en cualquier sitio. 

Todo lo que os he contado a mí me funciona. 

No estamos enfermas, estamos vivas y tenemos que envejecer bellamente. 

Luz Belmed es autora del libro «Sin dieta» y colaboradora de Vidarmónica. Puedes escuchar su sección sobre este tema en el podcast del programa «¿Cómo conseguir lo imposible?».