Por Luz Belmed
A veces sin saber por qué, muchas personas se encuentran más cansadas, sin energía.
Suelen achacarlo a la astenia, por el cambio de estación; pero quizá lo que les sucede ,es que se están alimentando mal, ingiriendo grandes cantidades de comida basura continuamente.
La falta de tiempo o la desgana hace que se recurra en muchas ocasiones a comprar productos ultra procesados y no cocinar en casa.
Esta comida no les aporta ningún beneficio. Al contrario, a largo plazo se refleja negativamente en su cuerpo, ya que hace que la mayoría de las personas aumenten notablemente de peso y lo peor de todo y más importante, es que repercute en su salud y probablemente con el tiempo acaben enfermando.
Un porcentaje muy elevado de la población tiene obesidad, si no ponen remedio a tiempo se convertirá en obesidad mórbida poniendo en riesgo su salud.
Lamentablemente está ocurriendo también con muchos niños que están siendo muy mal alimentados. Sí sus padres o tutores no toman cartas en el asunto, estos pequeños tendrán problemas para el resto de su vida.
La obesidad está relacionada con muchas enfermedades graves.
Cuando se hacen dietas, la mayoría de las veces se consigue bajar de peso, pero probablemente se recupera muy pronto o incluso se engorde mucho más cuando se deja de hacerlas y se vuelve a comer igual de mal.
¿Qué tenemos que hacer para no quedarnos sin fuerza y debilitados?
Modificar nuestros hábitos alimentarios cambiando unos alimentos por otros, ser constantes y perseverantes.
¿Cómo lo consigo yo?
- Comiendo alimentos sin azúcar, hidratos de carbono siempre integrales
- Reduciendo las grasas saturadas y el exceso de proteína animal.
¿Como podéis hacerlo vosotros?
- Hay que empezar a deshacerse de todos los alimentos refinados que tengáis en los armarios de la cocina e ir a comprar pan integral, arroz integral y pasta integral. Es decir, todo: fideos, macarrones, espagueti, canelones, lasaña….Hay que asegurarse de que están hechos con harina integral cien por cien. Esto es muy importante porque la mayoría de las veces suelen añadir salvado o mezclar harina refinada con integral.
- Hay que incrementar el consumo de frutas y verduras, aprovechando sobre todo las de temporada.
- El azúcar, hay que eliminarlo por completo y comprar miel buena de herbolario. La miel de supermercado no es natural. La diferencia se nota en todo en las propiedades, el sabor, la densidad, el olor y sobre todo en el precio.
- Hay que dejar de consumir refrescos, sobre todo los de cola, son muy dañinos por la elevada cantidad de azúcar que contienen, entre otros ingredientes muy nocivos para la salud.
Es mucho más saludable beber una cerveza 0´0, una copa de buen vino, con moderación siempre por supuesto, zumos naturales que hagamos en casa, infusiones y agua.
Cuando se consigue crear el hábito y llevarlo a cabo en nuestra vida cotidiana y los fines de semana o de vez en cuando darse algún capricho, tu vida cambia. Comenzarás a notar grandes beneficios no sólo en tu cuerpo, sino también en tu salud.
¡Te llenas de energía y vitalidad, y tu estado anímico mejorará notablemente!
Luz Belmed es autora del libro «Sin dieta» y colaboradora de Vidarmónica. Puedes escuchar su sección sobre este tema en el podcast del programa «El mensaje de la Resurrección».
