test

Magnesio. ¿Por qué lo necesitamos y cómo tomarlo?

platanos magnesio

Por Luz Belmed

Afortunadamente tenemos un clima estupendo para la agricultura y un sol maravilloso muy beneficioso para los campos. 

Cuando se abonaba la tierra con estiércol y se dejaban madurar las cosechas el tiempo necesario en la mata, los alimentos tenían todos sus nutrientes, eran ricos en vitaminas y minerales, con un sabor y un olor delicioso.

Desde hace muchos años lamentablemente se utilizan fertilizantes sintéticos, se añaden productos químicos tóxicos y por si esto fuera poco, se recogen las cosechas verdes. 

Por lo tanto, las frutas, vegetales y hortalizas son pobres en vitaminas y minerales como por ejemplo el magnesio.

Nuestra salud se resiente cuando tenemos un déficit de este mineral. 

Consecuencias del déficit de magnesio 

Aparecen contracturas, calambres, cansancio y dolor.

¡Fijaos si es efectivo que acabó definitivamente con el dolor de cabeza que padecía continuamente provocado por la sinusitis!

¿Por qué necesitamos magnesio?

Porque juega un papel muy importante en:

  • la regeneración de los tejidos
  • reduce la fatiga
  • aumenta el rendimiento físico
  • mantiene los huesos y los dientes sanos
  • regula la función muscular, el sistema nervioso
  • ayuda a regular la tensión arterial y la glucosa
  • alivia cualquier tipo de dolor
  • y mejora los síntomas de la artrosis

¿Qué alimentos tienen magnesio?

El trigo, avena integral, semillas como el lino, pipas de girasol y de calabaza. 

También las frutas como el plátano y el aguacate

Las almendras, las nueces y los pistachos.

almendras magnesio

Los frutos secos en general tienen muchos nutrientes. Yo consumo cinco variedades. Ya os contaré en otro momento porqué es importante incluirlos en la alimentación.

Las personas muy activas o deportistas necesitamos obtener más cantidad de magnesio por el desgaste que tenemos y los alimentos ya no tienen los nutrientes de antaño, a no ser que sean ecológicos, la diferencia se nota muchísimo.

Por lo tanto, todos los días tomo un suplemento de citrato de magnesio para tener las necesidades cubiertas.

Luz Belmed es autora del libro «Sin dieta» y colaboradora de Vidarmónica. Puedes escuchar su sección sobre este tema en el podcast del programa «Vivir sin gluten».